🔥 आज की Calorie
0
kcal बाक़ी है
लक्ष्य 1600
🍽️ खाया0 kcal
🎯 लक्ष्य1600 kcal
⌚ Watch Burn0 kcal
⚖️ NET (खाया − burn)0
🥚 Protein
0 g / 95 g0%
Protein मांसपेशी बचाता है और भूख कम रखता है — दाल, चना, अंडा, दूध-दही रोज़ रखो।
💧 पानी
0 ml / 2750 ml0%
पथरी का पुराना history है — bottle गिनकर 2.5–3 litre पानी सबसे आसान इलाज़-सा काम करता है।
⌚ Smartwatch और चलना
Watch के 2 number डालने में 10 second लगते हैं — फिर NET हिसाब ख़ुद बन जाता है।
✅ आज की Checklist
🍽️ आज क्या-क्या खाया
🔍 खाना खोजो और जोड़ो
📝 अपना खाना जोड़ो (Custom)
कोई चीज़ list में नहीं मिली? उसका नाम और calorie डाल दो — वो हमेशा के लिए database में जुड़ जाएगी।
🗓️ आज के Meal Options
हर खाने के 2 options — सिर्फ़ इजाज़त वाली चीज़ों से, रोज़ अपने-आप बदलते हैं। समय: नाश्ता 9 बजे घर पर • office 10 से 6–7 बजे तक।
🚫 बंद List — ये बिल्कुल नहीं
- बाहर / hotel का खाना
- Cold drink और packet juice
- मिठास और मीठी चीज़ें
- Bakery items, packet namkeen, chips, biscuit
- रोज़ का तला हुआ खाना (fafda-jalebi, samosa, pakode)
- खाने पर ऊपर से ghee डालना
📊 पिछले 7 दिन
⚖️ वज़न Log
📤 आज का Summary भेजो
Copy करके WhatsApp पर घर वालों को भेज दो — आज का पूरा हिसाब एक message में।
🔐 Master — PIN
🩺 Ye app खाना और activity का हिसाब रखने के लिए है —
dawai doctor के prescription से ही चलेगी।
dawai doctor के prescription से ही चलेगी।